Många har nog märkt att bordtennis har fått ett uppsving i Sverige, speciellt efter Truls Möregårdhs senaste framfarter inom bordtennisvärlden.
Kombinationen fotboll och pingis (bordtennis) är faktiskt riktigt bra och ganska underskattad – särskilt om du ser på det ur ett tränings-, koordinations- och reaktionsperspektiv.
Ref : https://sbtf.se/
Varför fotbollsspelare gynnas av pingis
🧠 Snabb reaktionstid & beslutsfattande
- Pingis kräver blixtsnabba reflexer – du måste läsa motståndarens slag, reagera och anpassa dig inom bråkdelar av en sekund.
- Det överförs direkt till snabba beslut i pressade matchsituationer, som att läsa en motståndares kroppsspråk eller hinna uppfatta en passning i trånga ytor.
👀 Öga-hand-koordination → öga-fot-koordination
- Även om pingis är handburet och fotboll fotburet, tränar båda förmågan att:
- Fokusera på en snabbt rörlig boll
- Styra rörelser med precision
- Hålla kroppen i balans under snabba rörelser
⚖️ Balans och kroppskontroll
- I pingis krävs finjusterade rörelser och låg tyngdpunkt, vilket också är viktigt i fotboll, t.ex. vid dribbling, vändningar eller när du blir pressad.
- Det tränar bålstabilitet och rörlighet i höfterna – mycket användbart för fotbollsspelare.
🧘 Fokusträning utan belastning
- Pingis är tekniskt och mentalt krävande – men fysiskt lågbelastande.
- Perfekt som aktiv återhämtning, särskilt under skadeperioder eller dagen efter match.
🤝 Lagspel, tävlingsnerv & reaktionsträning
- Pingis i dubbel (2 vs 2) främjar kommunikation och tävlingsinstinkt, som speglar fotbollen.
- Vissa fotbollslag har pingisbord i omklädningsrummen – för både lagkänsla och skärpa.
⚽ Exempel: Fotbollsproffs som älskar pingis
- Många elitspelare, som Toni Kroos, Andrés Iniesta och Thomas Müller, har lyft pingis som något de spelar regelbundet – ofta för avkoppling men också reflexträning.
🔄 Vill du kombinera det praktiskt?
Träningsidé:
- 5 min bordtennis som uppvärmning eller nedvarvning
- Eller t.ex. växelträning:
- 20 min fotbollstouch/avslut
- 10 min pingis (reaktion + fokus)
- 20 min passningsövning med krav på snabba beslut
Många fotbollsklubbar köper in pingisbord
För att spelarna ska få tillgång till den här typen av träning och mental förbättring så väljer därför många av klubbarna att köpa pingisbord och pingisutrustning till sina spelare.
För att hitta rätt pingisbord krävs rätt dimensioner på bordet, att benen är stadiga men det kan också vara en fördel att pingisbordet har hjul så det går att städa undan när man har spelat färdigt. Det finns även pingisbord som är designade för utomhusbruk som ska tåla regn och rusk vilket är viktigt på våra breddgrader
Ref :
https://sportporten.se/basta-pingisbord/
https://www.stigasports.com/sv/category/table-tennis/table-tennis-table-net